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Hai paura di parlare in pubblico e non sai come superarla? Scopri le tecniche che possono aiutarti a vincerla.
Dicono che la paura di parlare al pubblico sia una delle più diffuse nella società occidentale. Si chiama glossofobia ed in effetti, sono molte le persone che ne soffrono. Per fortuna esistono diverse tecniche utili per evitare di andare in panico durante un’esposizione verbale. Ecco in parole semplici di cosa si tratta.
Paura di parlare in pubblico: le tecniche per superarla
Respirare a pieni polmoni
La respirazione è un efficace rimedio contro la paura di parlare in pubblico. Può sembrare banale, ma ossigenare il cervello prima di iniziare il discorso, aiuta a scaricare la tensione e diminuisce la probabilità che si inneschi un attacco di panico.
Il consiglio è di fare tre respiri profondi in modo che l’aria raggiunga lo stomaco e poi inspirare lentamente attraverso la bocca. Suggeriamo inoltre di bere un po’ d’acqua.
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Pratica, pratica e ancora pratica
Ripassare un discorso di fronte allo specchio è importante per non trovarsi impreparati. È possibile farlo anche in presenza di un amico o un familiare. Ogni volta che verrà ripetuta la presentazione, si attiverà una sensazione di benessere e ci si sentirà a proprio agio.
Vincere il pubblico con una buona introduzione
Secondo un famoso detto “Non c’è mai una seconda occasione per fare una buona impressione la prima volta”. I primi secondi sono molto importanti e se ben impostati, è possibile vincere efficacemente la paura di parlare in pubblico. Dunque una buona strategia è quella di prepararsi una frase o una citazione geniale, in modo da rompere il ghiaccio e non farsi schiacciare dall’ansia.
Curare il proprio aspetto
In ultimo, è bene assicurarsi di apparire al meglio. L’ aspetto personale è un elemento da tenere in considerazione per superare la timidezza e la bassa autostima. Più l’aspetto è pulito e professionale, più ci si sentirà sicuri di fronte al pubblico.
