Quando il sonno diventa un problema
Capita a tutti di dormire male qualche notte. Merita attenzione quando la difficoltà ad addormentarsi, i risvegli frequenti o troppo precoci, il sonno non ristoratore, gli incubi ricorrenti o la sonnolenza di giorno durano da settimane e pesano su umore, concentrazione ed energia. L'insonnia è spesso legata a stress, ansia o depressione, e a sua volta li peggiora.
Come può aiutarti un professionista
Per l'insonnia esistono interventi psicologici specifici, come la terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia, che lavorano su abitudini, pensieri e ritmi legati al sonno. Lo psichiatra o il medico possono valutare se serve un supporto farmacologico e per quanto tempo. Se russi molto, hai pause nel respiro o forte sonnolenza di giorno, parlane con il medico: possono servire esami specifici.
Online o in presenza?
I percorsi per l'insonnia funzionano bene anche online, perché si basano molto su diari del sonno e su esercizi da fare a casa. La scelta dipende soprattutto da cosa è più comodo per te.
Come scegliere
Cerca professionisti che indicano i disturbi del sonno tra le aree di intervento e chiedi quale approccio usano. Tutti i profili della directory hanno l'iscrizione all'Albo verificata.
