La concentrazione, quando si lavora o quando si studia, è essenziale per poter ottenere buoni risultati in quello che facciamo. Tuttavia, alcune persone hanno problemi a concentrarsi, solitamente perché sono continuamente distratte da pensieri ricorrenti.

I problemi di concentrazione possono dipendere da molti fattori, e in questo articolo ci occuperemo solamente di quelli più comuni e semplici da risolvere; non richiedono l’aiuto di un professionista, ma sono semplicemente consigli facilmente applicabili.

1. Rimuovere ciò che non serve

Se stiamo lavorando e continuamente veniamo bombardati di notifiche, mail, messaggi, chiamate e quant’altro sarà difficile poter continuare a lavorare con concentrazione.

Per questo motivo, è possibile togliere ciò che non ci serve e che si trova intorno a noi. Il telefono non ci serve? Togliamolo. Internet non è ncessario? Spengiamo il modem. Le distrazioni si ridurranno parecchio.

2. Un ambiente organizzato

Le distrazioni non arrivano semplicemente dalla tecnologia, ma anche da oggetti che abbiamo intorno e che potrebbero farci venire in mente alcuni pensieri.

Una bolletta da pagare, un lavoro da fare, un oggetto da riparare, possono farci pensare a qualcosa che non c’entra con il lavoro o con lo studio, e questo naturalmente distrae.

3. Scrivere una lista di cose da fare

Fa sempre parte dell’organizzazione, ma scrivere una lista di cose da fare aiuta molto nella concentrazione, perché permette di proiettare la nostra attività nel vicino futuro.

Se, poi, inseriamo nella lista anche alcune attività di distrazione e riposo, come prendere un caffè, saremo portati a mantenere più a lungo la concentrazione.

4. Interporre attività diverse

Il lavoro solitamente è uno solo, e quello bisogna fare, ma ci sono anche una serie di attività “collaterali” che vanno fatte comunque.

Per questo motivo, se alterniamo le sessioni di lavoro più pesanti ad attività di tipo diverso, o a lavori più leggeri, sarà più facile mantenere la concentrazione su quelli più pesanti.

5. All’inizio si è più concentrati

Come quando si corre, dopo un po’, le gambe si stancano, anche quando si lavora, a lungo andare, si perde la concentrazione sempre di più.

Questo significa che se facciamo i lavori più complessi all’inizio della sessione li affronteremo meglio perché avremo più energie per farlo.