I litigi di coppia sono una delle situazioni a cui nessuna coppia più fuggire, in nessun modo. La coppia è un insieme di quelle che, a tutti gli effetti, sono due persone diverse, che hanno delle differenze mentali e pratiche; a lungo andare, queste differenze tenderanno a creare una tensione, che culminerà in un litigio. E’ un processo assolutamente normale.

Dai litigi, però, si può uscire rinforzati o indeboliti, a seconda di quanto il litigio è fatto per lenire la tensione o finisce per aumentarla: ecco quindi cinque modi perché anche una situazione come il litigio sia una cosa utile, che va a rafforzare la coppia.

1. Imparare a calmare l’altra persona

Quando si litiga non si ragiona, perché il cervello emotivo (limbico) tende a prevalere sul cervello razionale. Per litigare e arrivare a una soluzione bisogna prima calmarsi, sia da parte nostra che da parte dell’altra persona.

E’ quindi utile, in linea generale, fare tutto il possibile per imparare a calmare noi stessi e per imparare a calmare l’altra persona, cosa più difficile ma essenziale per confrontarsi a mente lucida.

2. Aspettare un po’ per riprendere il litigio

Avete presente gli ometti di “Inside Out”? Spiegano bene l’allegoria. Quando litighiamo e siamo arrabbiati, uno solo di quegli ometti prende il sopravvento, non gli altri, mentre “io” sono una persona che è l’insieme di tutti quegli ometti.

Gli ometti sono le emozioni (soprattutto la rabbia e la paura), ma nessuna deve prendere il sopravvento per un dialogo civile che, soprattutto, porti ad una soluzione.

3. Mostrare che quello che abbiamo sbagliato è una cosa negativa tra tante positive

Facciamo un esempio semplice: mia moglie è arrabbiata perché ho educato i figli in un modo che a lei non piace, con riferimento a un episodio specifico.

Mostrare, nel litigio, che per una cosa divergente ce ne sono molte convergenti, cioè che nei giorni passati avevamo agito in un modo che le era piaciuto, prima di spiegare le motivazioni per il comportamento che lei ritiene sbagliato, la aiuterà ad intravedere una soluzione positiva al problema. Questo si può fare solamente seguendo i primi due consigli.

4. Ascoltiamo l’altro

La capacità di ascoltare e capire l’altro, mettersi nei suoi panni, è essenziale per riuscire a uscire bene dal litigio.

Bisogna non fossilizzarsi sul fatto che “io ho ragione”, ma chiedersi “perché l’altro pensa di aver ragione?”, che può dare origine ad una prospettiva nuova da cui valutare la situazione. Tra l’altro, il dire “ti capisco” è un ottimo modo per calmare l’altra persona.

5. Cercare a parole di immedesimarsi nell’altro

Dire a parole quello che siamo riusciti a capire nel punto 4 significa dire all’altra persona ti capisco, e in questo modo lei si sentirà compresa. Effettivamente compresa, perché gli stiamo dicendo per filo e per segno ciò che sta provando.

Questo è uno dei modi migliori per risolvere un litigio: ci siamo immedesimati nell’altro, abbiamo il suo e il nostro punto di vista e riusciamo a valutare la situazione con molta più oggettività.