Ci sono alcune persone, nel mondo, e sono più di quante si potrebbe pensare, che soffrono del cosiddetto analfabetismo emozionale.

Si tratta di una situazione in cui la persona, a causa di un’incorretta o mancante educazione alla gestione delle emozioni (anche determinata da traumi infantili) non riesce a gestirle ed applicarle correttamente nei contesti in cui si trova a vivere.

Questo non fa riferimento tanto alla capacità di provare emozioni: quelle di base come la gioia o la rabbia, o la paura, si provano tutti, ma provarle non è come riconoscerle e gestirle. E quali sono i passi per l’apprendimento delle emozioni?

1. L’autocoscienza emozionale

Il primo passo è quello di imparare a riconoscere le emozioni, perché altrimenti si rischia di essere in un “calderone” delle stesse e non si riescono a gestire.

Riconoscere la paura dall’ansia, la tristezza dagli stati repressivi, la rabbia dall’invidia, sono alcuni esempi che si possono fare per arrivare al controllo delle emozioni.

 

2. Il controllo emozionale

Le emozioni, una volta riconosciute, vanno anche controllate: l’ira e la paura sono due delle emozioni che possono essere tenute sotto controllo.

Il controllo delle emozioni si impara con il tempo, e si mette in pratica facendo in modo che la parte razionale del cervello prevalga su quella emotiva.

 

3. La motivazione

Le emozioni riguardano tutti gli aspetti della nostra vita, ma avere un filo conduttore evita che riescano a sopraffarci.

Per questo motivo, l’automotivazione in ambito personale o professionale aiuta molto a gestire le emozioni, individuando un punto di arrivo che è più lontano dall’immediato in cui agisce l’emozione.

 

4. L’empatia

Le emozioni devono attivarsi nel momento corretto, non in quello sbagliato, e questo passa anche dal riconoscere le emozioni degli altri.

L’empatia saper riconoscere le emozioni degli altri, calarsi nei loro panni ed accettarli, per poter creare un dialogo con loro.

 

5. Le relazioni

La finalità della gestione delle emozioni è il poterle applicare nella vita di tutti i giorni, vita che è fatta di relazioni sociali.

Questo permette di poterci confrontare con le altre persone, poter affrontare i problemi e poter convivere civilmente con gli altri, mentre l’analfabetismo emozionale tende ad allontanarci da loro.