Uno dei problemi più frequenti del nostro tempo è la cosiddetta nomofobia, o dipendenza da telefono cellulare.

Se tutti lo controlliamo più volte nella giornata, per qualcuno controllarlo e usarlo diventa una vera e propria dipendenza, con tanto di lievi sintomi d’astinenza se non ci riesce: se avete sempre il cellulare in mano, e questo tra l’altro condiziona la vostra produttività, ecco cinque idee interessanti per “disintossicarvi” prima che la situazione possa degenerare.

1. Controllare lo smartphone non è un dovere

Molte persone controllano lo smartphone perché devono farlo, senza però capire che controllarlo non è assolutamente un dovere.

Mandare messaggi, giocare, consultare i social network non è un dovere, nessuno obbliga a farlo, ma è solamente una propria volontà: se si vedono le cose in questo modo si capisce bene che il controllo dello smartphone non è un dovere, e che possiamo evitare di guardarlo, se vogliamo.

2. Se qualcuno ha davvero bisogno lo saprai comunque

Chi soffre di nomofobia, e solitamente anche di disturbi d’ansia, ha paura che non controllare il cellulare significhi perdersi qualcosa di importante.

In realtà, nulla di quello che ci perdiamo in messaggistica o social network è importante: se qualcuno ci vuole per una cosa veramente importante, ci telefonerà o comunque la notizia ci arriverà, senza necessità di guardare sempre il telefono.

3. Tieni il cellulare lontano da te

Tenere il telefono lontano da dove ci troviamo è un ottimo modo per controllarlo meno spesso.

Il controllo avviene infatti perché lo abbiamo a portata di mano; spesso però basta lasciarlo in un’altra stanza, o un un armadietto, se non proprio a casa, perché lo sforzo per controllarlo aumenti tanto da farci evitare di guardarlo.

4. Dedicare un tempo ben preciso al controllo del telefono

Dedicare un tempo ben preciso a controllare il telefono è molto importante per evitare di controllarlo sempre.

Se il controllo del telefono diventa un “premio” per il tempo (una, due, quattro ore) in cui non lo abbiamo controllato, leggere le notifiche sarà piacevole e non sarà più un obbligo, con il beneficio che il problema si ridurrà in modo importante.

5. Iniziare a fare queste cose subito

Il “comincio domani” è il nemico principale quando si cerca di risolvere un problema.

E’ vero che può essere difficile, ma quanto descritto al punto precedente deve iniziare adesso, subito, per poter dare dei risultati. Continuare a rimandare non farà che aggravare il problema e renderlo più difficile da risolvere.