Mantenere la calma è uno dei modi più utili per rimanere lucidi specialmente nelle situazioni più difficili.
Ci sono persone più inclini a perdere il controllo e altre che lo sono molto meno, però in alcune situazioni il sentimento di rabbia può prendere il sopravvento un po’ su tutte le persone, ed è proprio in questi momenti che è importante mantenere la calma, perché la razionalità non lasci spazio all’emotività.
1. La respirazione
La respirazione attiva il sistema nervoso parasimpatico, disattivando quello simpatico, che promuove le manifestazioni tipiche della rabbia.
Respirando con profondità si “forza” quindi l’organismo a reprimere il sentimento di rabbia, e si riesce così a rimanere calmi.
2. Il movimento
Qui il principio di funzionamento è diverso, perché muovendosi si attiva lo stesso sistema che fa attivare la manifestazione di rabbia, però lo si fa spostandola sul movimento.
Per cui, se è possibile fare due passi, magari una corsetta, o anche semplicemente fare un giro per strada quando si sente arrivare la rabbia, è opportuno farlo, per scaricare l’energia in eccesso.
3. Ascoltare la musica
Anche l’ascolto di musica, naturalmente di un certo tipo, permette di rilassarsi.
Questo perché la musica sfrutta un canale emotivo della nostra mente, che è però un’emozione diversa da quella scatenata dalla rabbia, e permette di contenerla.
4. Bere
Sembra strano, ma anche bere dell’acqua può aiutare a placare il sentimento di rabbia che si può venire a creare.
Infatti, un po’ d’acqua aiuta a raffreddare l’organismo, e fornisce anche in questo caso un’attivazione del sistema nervoso parasimpatico che deve assorbirla, aiutando a placare il sentimento di rabbia.
5. Pensare razionalmente
Ci sono situazioni che mirano a spegnere la nostra mente razionale per favorire quella emotiva, quindi spingerci all’attacco di rabbia.
In questi casi, un pensiero razionale e un’analisi della situazione che sia quanto più corretta possibile aiuta a “riattivare” la nostra mente razionale evitando così l’accesso d’ira.
