Che la funzionalità del sistema immunitario sia collegata alla nostra mente non è una novità, anzi è una cosa ben conosciuta. Un esempio alla portata di tutti è il virus Herpes simplex, responsabile dell’herpes labiale, che compare quando siamo stressati.
Lo stress libera un ormone, il cortisolo, che ha effetto immunosoppressivo, per cui fa funzionare meno il sistema immunitario; il mancato controllo della replicazione del virus fa sì che questo riprenda nuovamente forza, e mostri i suoi sintomi.
Interessante però è capire come è possibile migliorare lo stato del sistema immunitario agendo sulla nostra psicologia: ci sono diversi metodi, che è interessante mettere in pratica.
1. I pensieri positivi
I pensieri positivi, l’ottimismo, il vedere sempre il meglio delle cose riduce lo stress, evitando che il meccanismo di produzione del cortisolo si attivi e migliorando in questo modo lo stato del sistema immunitario.
Se non abbiamo pensieri positivi possiamo farci contagiare dagli altri, per sentirci un po’ meglio e aiutare il nostro sistema immunitario.
2. Aumentare i nostri segnali positivi
Azioni come il ringraziare, il sorridere, il ridere, in generale il cercare di mantenere il buonumore anche quando non lo abbiamo, rafforza il sistema immunitario.
Continuare a stare bene, a far credere al nostro corpo di stare bene, evita il meccanismo dello stress e, di fatto, stimola il sistema immunitario.
3. Evitare la competizione
Chiaramente quando non ce n’è necessità, evitare di competere per cose inutili (come le opinioni sui social network) ci consente di rimanere più tranquilli, senza arrabbiarci quando non serve.
Evitando la competizione si evita la stimolazione del sistema nervoso simpatico, che ha azione immunosoppressiva.
4. Concentrarci su ciò che ci piace
Anche concentrarci sulle cose che ci piacciono ha un effetto positivo sulla nostra mente, perché ci evita lo stress.
Evitare di accanirci sulle cose che non ci riescono, concentrandoci invece su quelle che preferiamo fare non solo è utile per il sistema immunitario, ma anche in generale sulla nostra psicologia per migliorare lo stato della nostra vita.
5. Comunicare i sentimenti negativi
Uno dei fenomeni che avvengono nel nostro organismo quando ci “teniamo dentro” i sentimenti negativi è un ragionamento continuo, e inconscio, su quegli stessi sentimenti, che a lungo andare peggiora il nostro stato immunitario.
Per questo motivo, comunicare i sentimenti negativi è la cosa migliore che possiamo fare per liberarcene e condividerli con altri, migliorando così lo stato generale del nostro sistema immunitario.
