La procrastinazione, cioè il rimandare quello che bisogna fare, è una delle piaghe peggiori della vita quotidiana, lavorativa e personale.
Rimandare non è mai una buona soluzione, specialmente con i problemi che, comunque, prima o poi si presenteranno; tuttavia, smettere di rimandare non è per niente facile, anzi è molto difficile.
Esistono, quindi, delle strategie per smettere di procrastinare? Secondo gli psicologi si, ed ecco quali sono le principali.
1. Identificare un obiettivo
La prima cosa da fare è identificare l’obiettivo che abbiamo davanti, e fare in modo che sia concreto e specifico.
Un obiettivo aspecifico, come “devo fare questo, questo e questo”, non è d’aiuto nello smettere di rimandare; invece può essere d’aiuto renderlo più specifico fornendo, per esempio, un orario limite per fare ognuna di quelle cose che abbiamo stabilito.
2. Avere ben chiaro l’obiettivo
Non basta identificare l’obiettivo, ma anche averlo ben chiaro e fare in modo che sia quello principale in tutte le azioni che faremo nel corso della giornata.
Avendo chiaro l’obiettivo le nostre azioni proseguiranno per raggiungere proprio quell’obiettivo, e così facendo riusciremo ad usarlo come “bussola” per completarlo. Se l’obiettivo sulla carta è quello, ma nella mente è un altro, continueremo a rimandarlo.
3. Premiarsi per averlo raggiunto
Perché non dovremmo darci un premio se riusciamo a risolvere quel problema?
Possiamo “autoimporci” che faremo una cosa che ci piace solamente dopo aver raggiunto quell’obiettivo; nel momento in cui lo avremo raggiunto riceveremo anche il premio, e saremo più portati ad avvicinarci ad esso, completando nello stesso momento anche l’obiettivo.
4. Perché cerco delle scuse?
Il motivo per cui si rimandano le cose è che si cercano delle scuse per non farle, ed è lì che bisogna indagare.
Perché si cercano delle scuse, perché ci mettiamo a fare altro, come consultare i social sul telefono, quando dovremmo lavorare? Dov’è il problema?
La risposta a queste domande è la chiave per evitare la procrastinazione.
