La stimolazione vagale è uno dei metodi più importanti che abbiamo che ci permette di predisporre il nostro corpo a rilassarsi.

Il nervo vago è un nervo, uno dei più lunghi del nostro organismo, che collega il cervello al cuore e al polmone; la stimolazione, per le funzioni del nervo, permette di attivare il sistema nervoso parasimpatico, quello che si attiva nei momenti di relax e che ci fa stare meglio, specialmente in situazioni stressanti.

Per stimolarlo ci sono diverse strategie sperimentate, da provare quando siamo in un momento della nostra vita non facile da affrontare.

1. La respirazione diaframmatica

Respirare profondamente cercando di stimolare il diaframma è indubbiamente la soluzione più consigliata anche dagli psicologi.

Si può fare in qualsiasi momento, è veloce da mettere in pratica e ci rilassa istantaneamente, rivelandosi uno dei metodi migliori per rilassarsi, magari quando proviamo ansia o rabbia.

2. La meditazione

Prendere del tempo per svuotare la mente dai pensieri e per concentrarsi su un aspetto ben preciso della nostra vita, tranquillo e che stimoli sensazioni positive, è un altro modo per stimolare il nervo vago.

In questo modo, infatti, si riesce a rilassarci evitando le emozioni negative. praticare Yoga fa parte di questo metodo.

3. Parlare con sé stessi

Anche il dialogo interiore, parlare con noi stessi per tranquillizzarci e per affrontare meglio le situazioni negative, è un buon modo per stimolare il nervo vago.

Con il dialogo interiore si riesce ad affrontare meglio le situazioni più complesse, portando ad uno stato rilassante il nostro corpo.

4. L’esercizio aerobico

A differenza dell’esercizio anaerobico, che non consuma ossigeno (i cento metri), l’esercizio aerobico, ovvero la camminata, mette il corpo in una situazione di rilassamento.

Fare quindi una passeggiata anche ogni giorno aiuta a stimolare il nervo vago e ci aiuta ad essere maggiormente rilassati.

5. Ridere e divertirsi

Il sorriso è uno dei più potenti antistress che abbiamo a disposizione, e sorridere è una delle cose migliori che abbiamo per rilassarci.

Anche se non abbiamo voglia di ridere, costringiamoci a guardare qualcosa di comico, o magari stiamo con una persona piacevole: la sensazione positiva che ci trasmetteranno è un ottimo modo per stimolare il nervo vago ad attivare il sistema nervoso parasimpatico.