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Stress da rientro?
Le vacanze estive servono per rigenerarsi dopo un lungo anno alle prese con molti impegni familiari, ma quando si rientra spesso si è in preda a un nuova forma di stress: il rientro.
Rientrare dalle ferie mette in crisi molte persone, per gli impegni che riprendono e un nuovo lungo anno di fronte da affrontare coi suoi momenti felici e quelli più difficili.
Come affrontare quini lo stress da rientro?
Ecco qualche consiglio
Consigli per affrontare lo stress da rientro
Ritagliarsi del tempo per stare all’aria aperta
Che si sia andati in montagna o al mare si era comunque fuori alla luce, col sole che metteva il buon umore, quindi ora non rintanatevi in ufficio o a casa. Ritagliatevi del tempo per un passeggiata nei momenti liberi che sia la pausa pranzo o il week end.
Accantonare le cose da lavare e la casa
Al rientro le cose da lavare e la casa sono sempre al primo posto ma non deve essere necessariamente così fate un poco alla volta, nessuno vi corre dietro altrimenti il riposo delle vacanze sarà stato invano
Alimentazione sana ed equilibrata
L’alimentazione è fondamentale per mantenere il corpo in salute, ma non solo anche il buon umore. Quindi ridurre i carboidrati complessi e via liberi a quelli semplici. Frutta e verdura in abbondanza almeno 5 porzioni al giorno. Bere sempre molti liquidi acqua o tisane.
Attività fisica
Mantenersi attivi e svolgere attività fisica è fondamentale per mantenere il corpo in salute e produrre serotonina, l’ormone del buon umore. Se la soglia dell’umo resta alta questi permette di ridurre lo stress.
Meditazione
Se non amate fare attività fisica potete svolgere attività alternative come lo Yoga e la meditazione, discipline che rilassano mente e corpo e che come il fitness producono serotonina.
Passare il tempo con gli amici
Durante le vacanze si sta spesso in compagni di amici, parenti e gente che si conosce in loco delle ferie, al rientro non perdete l’abitudine di uscire e di stare con gli altri o invitarli a casa vostra per una cena, un aperitivo. Stare in compagnia fa bene ed è come essere sempre un pò in vacanza.
Fare altri viaggi durante l’anno
Rientrare dalle ferie e programmare il prossimo viaggio approfittando delle offerte è sempre un ottimo modo per fare un sorriso e sapere che si sta già organizzando tutto per la prossima meta, magari dove passare il capodanno permette di affrontare le giornate del rientro e quelle successive con un ottimismo diverso.
