La fame è la sensazione che abbiamo quando l’organismo ha necessità di soddisfare un fabbisogno primario nell’organismo, quello di mangiare. Da questo punto di vista si chiama fame fisiologica, ed è legata all’istinto di sopravvivenza.

Tuttavia la fame può provenire anche da cause che non riguardano direttamente il fabbisogno di ingerire del cibo ma, anzi, riguardano le emozioni, ed è una loro diretta conseguenza, che può avere a sua volta delle conseguenze, anche piuttosto gravi (come l’obesità o la bulimia).

Ma come si distingue la fame emotiva dalla fame fisiologica? Ecco cinque consigli utili per differenziarle.

1. Non inizia dallo stomaco

Quando abbiamo fame fisiologica, lo stomaco emette dei tipici rumori che ci fanno capire che abbiamo fame, rumori che rispondono ad un’esigenza fisiologica.

Invece, quando c’è una fame emotiva non abbiamo davvero fame, e non sentiamo il classico “buco allo stomaco” o i tipici rumori; un campanello d’allarme importante.

 

2. E’ improvvisa e va soddisfatta rapidamente

La fame fisiologica insorge lentamente, non è improvvisa e, soprattutto, non scatena dei “raptus” che invogliano a mangiare.

La fame emotiva è invece improvvisa, e richiede una rapida soddisfazione da parte nostra, anche se non c’è una reale necessità di mangiare.

 

3. E’ selettiva

Quando abbiamo fame fisiologica potremmo mangiare di tutto, anche delle verdure crude che servono a soddisfare il nostro fabbisogno di mangiare.

Quando, invece, c’è una fame emotiva scegliamo dei prodotti tipici, che stimolino il piacere, come i dolci; una costa di sedano non ci va, e questo è un modo importante per capire che la fame, quella fame, non è fisiologica.

 

4. Non si è mai sazi

Quando c’è fame emotiva non si raggiunge mai la sazietà, anche se lo stomaco è troppo pieno.

Non ci si sente sazi perché la fame è una sensazione psicologica che non risponde ai segnali di sazietà inviati dallo stomaco, che è pieno; in questo modo si può arrivare anche a procurarsi il vomito senza però placare la fame.

 

5. Lascia dei sensi di colpa

Quando c’è fame emotiva e si smette di mangiare ci si sente in colpa per quello che abbiamo fatto, mentre questa sensazione manca nel caso in cui la fame sia fisiologica.

Questo perché il nostro organismo sa che la fame non era reale, e ci avverte che c’è qualcosa che non va, nel mangiare in quel modo.