Qualche consiglio per migliorare il tuo umore secondo gli psicologi

La vita non è facile e spesso le cose brutte sono all’ordine del giorno. Nella maggior parte dei casi è proprio per questi motivi che il nostro umore può peggiorare e risultare instabile. Un team di psicologi ha individuato alcuni comportamenti da attuare per cercare di migliorare e potenziare l’umore a prescindere dalla situazione. Scopriamoli insieme.

Esprimi gratitudine non appena ne hai l’occasione

Uno dei primi passi che ti permetteranno di vivere con più spensieratezza la tua vita, consiste nell’esprimere gratitudine ogni volta che avrai la possibilità di farlo.

Puoi annotare la tua riconoscenza su un diario personale o stilando una lista dove potrai liberamente riportare il tuo stato d’animo ed il motivo che ti ha spinto a provare determinate emozioni.

Con il tempo tutte queste attività ti consentiranno di vedere le cose sotto un altro punto di vista, sicuramente molto più positivo rispetto al passato.

Coltiva l’auto-compassione

Essere auto-compassionevoli verso se stessi ha sicuramente molti vantaggi, in quanto permette di osservare ogni tipo di emozione in maniera più analitica, evitando l’insorgenza di situazioni durante le quali ci sentiamo colpevoli o non pienamente soddisfatti dalle nostre scelte.

Anche in questo caso annotare ogni tipo di evento può rivelarsi molto importante,  perché ti consentirà di ricordare le emozioni piacevoli e tutte le azioni compiute per raggiungere un determinato traguardo.

Sii più fiducioso verso te stesso e le tue capacità

Avere confidenza e fiducia verso se stessi è fondamentale per scoprire ogni lato del proprio carattere e riuscire così a potenziare il proprio umore, anche durante i momenti più difficili.

In questo modo sarà molto più semplice analizzare tutte le qualità positive che si possiedono, lavorando su tutti i passaggi utili per renderle efficaci ed infallibili.

Scrivi una lettera a te stesso, nella quale scriverai di come le cose andranno meglio con il passare del tempo

Le ricerche degli studiosi hanno dimostrato che analizzare le cose da un altro punto di vista può avere degli effetti positivi sul risultato finale.

Se sei reduce da un momento duro dove il disagio e lo sconforto hanno fatto capolino nella tua vita, hai bisogno di vedere la luce in fondo al tunnel e ciò sarà possibile solo se questo augurio arriverà dalla tua bocca.

Scrivi una lettera impersonando il te stesso dal futuro, spiegando al te del presente che si tratta solamente di una fase transitoria che a breve si concluderà riportando il sereno nella tua vita.

Considera il lato positivo delle cose

Per riuscire in questo intento dovrai focalizzarti sulle cose positive tralasciando del tutto quelle negative.

Se per esempio perdi il lavoro non dovrai fossilizzarti su questa condizione, ma pensare a tutte le cose belle che ancora sono presenti nella tua vita come ad esempio la salute, la famiglia e gli amici.

Cerca di ritagliare un’immagine positiva di te stesso

Le strategie sono davvero utili per sentirsi meglio e quindi bisogna fare tutto quello che è in nostro potere per assicurare il raggiungimento degli obiettivi prefissati.

Cerca quindi di offrire il meglio di te in ogni occasione, poiché, in questo modo, sarà più facile trovare conforto negli altri e risollevarsi con successo da un periodo poco produttivo e stimolante.

Se vivi un momento che può incidere negativamente sul tuo umore prova a mettere in pratica uno dei consigli riportati sopra e, forse, avrai davvero una valida opportunità per sentirti meglio.

Scegli il comportamento che più si addice alla tua personalità e torna ad esibire con orgoglio il tuo sorriso più bello.