Ci sono momenti in cui abbiamo bisogno di rilassarci un po’, ma non ci riusciamo. Magari sono momenti brevi, ritagli di tempo tra una sessione di lavoro e l’altra, ed è per questo che il relax deve essere rapido, per evitare che il periodo “rilassante” non abbia alcuna funzione.

Per rilassarci rapidamente possiamo agire in diversi modi: di seguito vi riportiamo cinque idee interessanti che possono essere utili nei momenti dedicati a noi stessi di tutti i giorni.

1. La consapevolezza

Spesso siamo fisicamente in un luogo, ma con la mente da tutt’altra parte.

Per rilassarci è essenziale praticare la consapevolezza, ovvero essere con la testa dove siamo con il corpo, fuggendo dai pensieri che ci impediscono di rilassarci ed apprezzando quello che ci circonda, specialmente se siamo all’aria aperta o a fare una passeggiata.

 

2. Imparare a respirare

Imparare a respirare profondamente è uno dei modi migliori che abbiamo per rilassarci il più possibile.

Quando si respira profondamente si ha una stimolazione del nervo vago che riduce lo stress, e che ci aiuta a scacciare i pensieri che ci tormentano; più si respira profondamente, maggiori saranno i benefici.

 

3. Controllare i pensieri

Cerchiamo di uscire dai nostri pensieri e di guardarli dall’esterno, come se non ci riguardassero, come se li guardassimo da fuori.

Svuotare la mente è utile per evitare che ciò che ci tormenta continui a farlo, ed è una prerogativa fondamentale per poterci rilassare.

 

4. Fare un’attività diversa

Spesso, quando vogliamo rilassarci, cerchiamo di non fare nulla, o comunque fare qualcosa di poco conto (come guardare dei video) e questo ci riporta inevitabilmente nei nostri pensieri.

Dedicarci invece ad un’attività a cui dobbiamo prestare attenzione spesso è più rilassante del non fare nulla.

 

5. Cercare di dormire

A volte la difficoltà di rilassarsi dipende proprio dal fatto che dormiamo poco e che il riposo non è ristoratore per la nostra mente.

Se il problema è questo, potrebbe essere utile dormire più che possiamo nei diversi momenti della giornata, proprio per riuscire a recuperare quel sonno mancante.