Perché programmare il sesso potrebbe renderlo più eccitante

Immagina questa scena: sono le 22:30, i bambini finalmente dormono, una montagna di bucato ti fissa dall’altra parte della stanza, e il tuo partner si avvicina con quello sguardo. Ti trovi combattuta tra un “Che carino” e un “Per favore non toccarmi finché non avrò dormito otto ore ininterrotte”. Ti suona familiare? Non sei sola.

Molti di noi sono cresciuti credendo che il sesso dovrebbe essere spontaneo, che dovrebbe accadere quando le stelle si allineano (e quando la babysitter è disponibile). Ma nella realtà, la vita, con tutte le sue scadenze, pannolini e piatti da lavare, raramente offre quel tipo di spontaneità cinematografica che ci hanno venduto film e romanzi.

La nostra cultura ci ha a lungo convinto che se devi programmare il sesso, c’è qualcosa che non va nella tua relazione. Ma una nuova ricerca del Sexual Health and Relationships Lab della York University mostra che questa convinzione potrebbe trattenere le coppie dall’avere più intimità e desiderio frequenti.

La ricerca scientifica ci dà una mano

In uno studio preregistrato recentemente pubblicato su The Journal of Sex Research, 310 genitori con bambini piccoli sono stati incoraggiati a leggere sui benefici della programmazione del sesso e a provarla, mentre il gruppo di controllo, composto da 204 genitori con bambini piccoli, ha continuato le proprie routine come al solito. Perché proprio neogenitori? Perché se qualcuno ha bisogno di aiuto per trovare tempo per il sesso, sono proprio i genitori con bambini piccoli.

Dopo due settimane, i ricercatori hanno confrontato le esperienze dei due gruppi e hanno scoperto risultati sorprendenti. Le coppie che hanno imparato a valorizzare la programmazione del sesso hanno effettivamente avuto più rapporti sessuali, circa il 28% in più rispetto al gruppo di controllo. Hanno anche riportato un aumento del desiderio, il che è sorprendente dato che la maggior parte delle persone tende a idealizzare il sesso spontaneo e svalutare quello programmato.

In media, non si sono sentiti più sotto pressione o obbligati; anzi, si sono sentiti meno pressati ad avere rapporti sessuali. In altre parole, cambiare la propria mentalità riguardo all’intimità programmata può aumentare non solo la frequenza ma anche la connessione emotiva.

Programmare funziona e non uccide l’atmosfera

Se hai mai pensato che programmare il sesso suonasse poco sexy, non hai torto. Può sembrare così all’inizio, ma di solito è a causa di ciò che crediamo riguardo alla programmazione. Quando le persone sono state incoraggiate a vedere il sesso programmato come qualcosa di intenzionale, eccitante e premuroso, piuttosto che disperato, noioso o come un dovere, l’esperienza è cambiata completamente.

Ecco perché funziona: l’anticipazione è sexy. Sapere di avere una serata (o un pomeriggio o una mattina) riservata all’intimità permette al desiderio di crescere durante il giorno. I messaggi giocosi diventano preliminari. La preparazione conta. I genitori in particolare hanno detto di sentirsi più rilassati e presenti quando avevano tempo per prepararsi mentalmente e fisicamente.

L’intenzionalità equivale a cura. Riservare del tempo dice “Sei importante per me”. E questo è decisamente attraente. I risultati fanno eco a una verità che sessuologi e terapisti di coppia conoscono da anni: lo sforzo e la comunicazione sono i veri afrodisiaci.

L’attesa stessa è una forma di preliminare

Mentre la spontaneità è bella quando capita, programmare il sesso può proteggere l’intimità dal caos della vita moderna. Puoi pensarlo come un altro strumento nella tua cassetta degli attrezzi dell’intimità. L’anticipazione non è un sostituto povero della spontaneità, ma un’esperienza ricca a sé stante.

Quando sai che mercoledì sera è riservato all’intimità, martedì diventa diverso. Quel messaggio scherzoso durante la pausa pranzo acquista un significato diverso. Quella doccia serale diventa parte di un rituale. Il desiderio non nasce dal nulla ma viene coltivato attraverso l’attenzione e l’intenzione.

Questo è particolarmente vero per chi ha responsabilità che prosciugano energia mentale. Quando sei costantemente in modalità problem-solving, il desiderio spontaneo può sembrare un lusso irraggiungibile. Ma il desiderio programmato permette alla mente di prepararsi, di passare gradualmente dalla modalità operativa a quella ricettiva.

Come programmare il sesso senza renderlo imbarazzante

Inizia in piccolo con questi passaggi pratici. Parlane come di un lavoro di squadra: discuti e scegli un momento in cui non sarete esausti, inquadralo come un desiderio di connettersi, non come un obbligo. La conversazione stessa può essere intima, creando uno spazio per parlare di bisogni e desideri.

Costruisci anticipazione inviando un messaggio giocoso durante il giorno. Non deve essere esplicito o elaborato. Anche un semplice “Non vedo l’ora di stasera” può accendere quella scintilla di eccitazione che si sviluppa nelle ore successive.

Prepara la scena: che sia una serata romantica a casa o una mattina del weekend, rendi l’ambiente favorevole alla connessione con musica, illuminazione, qualunque cosa vi faccia sentire bene. Questo non significa creare una scenografia da film, ma semplicemente prestare attenzione ai dettagli che aiutano entrambi a sentirvi presenti.

Rimani flessibile: programmare non significa rigidità. Se siete entrambi troppo stanchi, riprogrammate con gentilezza. L’obiettivo non è aggiungere un altro compito alla lista delle cose da fare, ma creare intenzionalmente uno spazio per qualcosa di importante.

L’impegno è una manifestazione di desiderio

L’obiettivo non è trasformare il sesso in un altro “compito”, ma creare intenzionalmente spazio per esso, proprio come fai per la cena, il riposo, la palestra, una vacanza o qualsiasi altra cosa importante per il tuo benessere e le tue relazioni. Quando programmi attività che ti stanno a cuore, non le consideri obblighi gravosi ma investimenti nel tuo benessere.

I risultati dello studio sfidano il mito che il sesso fantastico “accada e basta”, e mostrano che la programmazione può risultare in rapporti sessuali più frequenti, aumento del desiderio sessuale e meno pressione. Questi non sono compromessi ma benefici reali che derivano dall’affrontare l’intimità con intenzione.

Per alcune coppie, specialmente i genitori, la programmazione non è l’antitesi della passione ma la sua protezione. È dire “La nostra connessione è abbastanza importante da meritare tempo dedicato”, e questo messaggio è profondamente erotico in un mondo che costantemente richiede la tua attenzione per mille altre cose.

Come riconsiderare il significato di romantico

C’è qualcosa di profondamente romantico nel dire al tuo partner “Ti desidero abbastanza da pianificare per te”. È un atto di priorità, una dichiarazione che l’intimità non è qualcosa che accade solo se tutto il resto va perfettamente, ma qualcosa che meriti protezione attiva dal caos della vita quotidiana.

La prossima volta che senti qualcuno dire “programmare il sesso uccide l’atmosfera”, ricordagli questo: per molte coppie, specialmente i genitori, programmare è sexy. È la differenza tra sperare che le stelle si allineino e creare deliberatamente le condizioni perché l’intimità fiorisca.

Il sesso spontaneo è meraviglioso quando accade. Ma il sesso intenzionale, programmato con cura e anticipato con desiderio, può essere altrettanto appassionato e molto più sostenibile nel lungo termine. Non si tratta di scegliere tra spontaneità e programmazione, ma di riconoscere che entrambe hanno il loro posto in una vita sessuale sana e soddisfacente.