L’odio è un sentimento umano che è particolarmente difficile da evitare e da smaltire. Si tratta infatti di un sentimento molto complesso, che scaturisce da emozioni diverse come abbiamo spiegato in questo articolo.
Ma l’odio indica anche un forte attaccamento all’altra persona, che spesso occupa completamente la mente di chi odia, giungendo a condizionare la vita. Il problema grande è che, spesso, mentre una persona ne odia un’altra, l’altra le è indifferente, e questo crea un circolo vizioso dal quale è impossibile uscire: in questo articolo proveremo cinque tecniche che permettono di diminuire l’odio verso una persona.
1. Elaborare la rabbia
L’odio caldo, quello che si prova solitamente verso una persona particolare, dipende da un sentimento come la rabbia che, però, non è stata elaborata. In altre parole, non capiamo bene perché ci sia tutta questa rabbia.
Riflettere sul motivo per cui lo odiamo (ti ha tradito, e quindi? Questo come condiziona la vita? Sono solo condizionamenti negativi o ce ne sono anche di positivi?) è utile per rendersi conto che quel motivo, forse, non è così importante come pensiamo, e non vale la pena di condizionarci la vita.
2. Facciamo qualcosa che ci impegni emotivamente
Stare tutto il giorno a pensare, a odiare, non aiuta di certo a smettere, perché l’odio sarà l’emozione sempre preponderante.
Invece, se riusciamo a fare qualcosa che impegni emotivamente, facendoci provare un’emozione positiva come la gioia, smetteremo di pensare all’altra persona.
3. Tagliamo i ponti
Tagliare i ponti con la persona odiata, se possibile, faciliterà la nostra vita.
Se la persona è l’ex, le cose possono essere più semplici o più complesse, ma se per esempio ci sono dei figli è utile ridurre al minimo gli incontri.
Se il problema è sul lavoro, possiamo prendere in considerazione di cambiarlo.
4. Capire che ogni passo è importante per smettere di odiare
Se lo scopo dela nostra vita diventa quello di smettere di odiare, ogni giorno che non pensiamo alla persona odiata dovrà essere per noi una piccola vittoria.
Un’emozione positiva come quella per cui abbiamo raggiunto un traguardo, che è quello di non pensare alla persona odiata, ci inserisce in un circolo positivo che ci permette di uscire, man mano,mdalla spirale dell’odio.
5. Trovare la propria tranquillità
Se è impensabile poter riuscire a smettere, del tutto, di odiare una persona, possiamo sempre imporci un limite massimo che dobbiamo cercare di raggiungere, per essere soddisfatti di quello che siamo riusciti a fare, anche in “numero di ore in cui non si odia”.
L’odio, infatti, non si elimina in un giorno, ma è un processo lento e graduale, e solo con il tempo raggiungeremo risultati importanti da questo punto di vista.
