Stress da rientro: come affrontarlo?

Stress da rientro? Sappiamo bene che le vacanze estive servono per rigenerarsi dopo un lungo anno alle prese con molti impegni familiari, ma sappiamo anche che quando si rientra spesso si è in preda a un nuova forma di stress: il rientro.

Rientrare dalle ferie mette in crisi molte persone, per gli impegni che riprendono e un nuovo lungo anno di fronte da affrontare coi suoi momenti felici e quelli più difficili.

Ma come affrontare lo stress da rientro?

Abbiamo condiviso alcuni suggerimenti che speriamo possano esserti utili!

Consigli per affrontare lo stress da rientro

Proviamo a elencare brevemente questi consigli, uno a uno, per una maggiore chiarezza.

Ritagliarsi del tempo per stare all’aria aperta

Che si sia andati in montagna o al mare, poco cambia: probabilmente si era fuori, alla luce del sole, di buon umore. Ebbene, ora non è il caso di rintanarsi necessariamente in ufficio o a casa tutto il giorno. Meglio invece ritagliarsi del tempo per un passeggiata nei momenti liberi che sia la pausa pranzo o il week end.

Accantonare le cose da lavare e la casa

Al rientro le cose da lavare e la casa sono sempre al primo posto ma non deve essere necessariamente così: meglio fare invece le cose un poco alla volta. Nessuno vi corre dietro: il riposo delle vacanze sarà altrimenti stato invano.

Alimentazione sana ed equilibrata

L’alimentazione è fondamentale per mantenere il corpo in salute, ma non solo: lo è anche per il buon umore! Quindi, provate a ridurre i carboidrati complessi e via liberi a quelli semplici. Frutta e verdura in abbondanza almeno 5 porzioni al giorno. Bere sempre molti liquidi acqua o tisane può dare un’ulteriore mano d’aiuto.

Attività fisica

Mantenersi attivi e svolgere attività fisica è fondamentale per mantenere il corpo in salute e produrre serotonina, l’ormone del buon umore. Se la soglia resta alta, permette di ridurre lo stress.

Meditazione

Se non amate fare attività fisica, svolgete attività dolci come come lo yoga e la meditazione, discipline che rilassano mente e corpo e che – come il fitness – producono serotonina.

Passare il tempo con gli amici

Durante le vacanze si sta spesso in compagnia di amici, parenti e gente che si conosce in loco delle ferie. Ebbene, al rientro non perdete l’abitudine di uscire e di stare con gli altri o di invitarli a casa vostra per una cena, un aperitivo. Stare in compagnia fa bene ed è come essere sempre un po’ in vacanza!

Fare altri viaggi durante l’anno 

Rientrare dalle ferie e programmare il prossimo viaggio approfittando delle offerte è sempre un ottimo modo per fare un sorriso e sapere che si sta già organizzando tutto per la prossima meta, magari dove passare il Capodanno. In questo modo riuscirete a affrontare le giornate del rientro e quelle successive con un ottimismo diverso!