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Siamo sempre più immersi e assorbiti dalla frenesia della vita moderna. Ma la maggior parte della qualità della nostra vita deriva da abitudini fisiche, emotive, interpersonali e mentali che intraprendiamo ogni giorno.
Milioni di persone al mondo inseguono sogni di prosperità giocando alla lotteria – con probabilità di successo vicine allo zero – mentre gli esperti hanno identificato le vere buone abitudini per creare ricchezza. Spendere meno di quanto si guadagna, investimenti intelligenti, prospettive finanziarie a lungo termine.
Anche nella medicina, per quanto le nuove tecnologie di terapie geniche siano avanzate, non risolvono la maggior parte dei problemi di salute moderni. Il nostro stile di vita e le nostre abitudini di esposizione ambientale hanno più impatto sul nostro potenziale di longevità.
Nonostante il fascino della mitologia greca, l’amore romantico è raramente il risultato istantaneo della freccia di Cupido o della pozione d’amore. Piuttosto, è dimostrabile che l’amore deriva più che altro dalle abitudini di comunicazione e dal comportamento nei confronti di potenziali partner romantici.
Prevenire è meglio che curare
Sono solo un paio di esempi in cui la forza lenta delle abitudini supera gli effetti dei rimedi più rapidi, popolari o costosi. Le abitudini spingono le nostre scelte, costringono le nostre azioni, modellano i nostri risultati e decidono i nostri destini.
Se la vita fosse un treno, le abitudini sarebbero i binari. Se fossero parte di una casa, sarebbero le fondamenta. Se la salute e la felicità fossero raffigurate come una fattoria, le abitudini sarebbero la qualità del seme e del terreno. La scienza parla chiaro: per una vita migliore c’è bisogno di migliori abitudini.
Le abitudini cardinali
Se alcune abitudini producono ricchezza, aumentano la durata della vita e promuovono l’amore, ci sono anche abitudini che promuovono la felicità e la salute. Gli studi lo confermano. Inoltre, le abitudini della salute fisica e quelle del benessere mentale sono per lo più le stesse.
Ecco le 7 abitudini cardinali:
1. Sonno: il giusto sonno permette di stare meglio e di evitare problematiche di salute, compreso il giusto stato di benessere mentale.
2. Dialogo interiore: parlare con se stessi e comprendersi appieno è essenziale per mantenere la salute fisica e mentale.
3. Attività fisica: camminare, correre, fare sport, sono tutte attività necessarie al proprio stato di benessere fisico.
4. Relazioni: una relazione sana può influire positivamente sul proprio stato di benessere. Una relazione negativa o tossica, invece, può compromettere lo stato di salute generale.
5. Alimentazione: secondo l’OMS, seguire un’alimentazione equilibrata, permette di ottenere tutti i nutrienti che possono favorire uno stato di benessere ottimale.
6. Definizione degli obiettivi: riuscire a porsi degli obiettivi permette di mantenersi attivi e di sentire il desiderio di andare avanti nella vita anche quando le cose si complicano.
7. Gestione dello stress: gestire avvenimenti stressanti in casa e al lavoro con la giusta positività è importante per allontanare problemi come stati depressivi.
In base a come sono vissute, possono predisporre un maggiore rischio di depressione e malattia, oppure promuovere la nostra capacità di vivere felici e in salute. Queste 7 categorie rappresentano il nucleo della nostra qualità di vita. Costituiscono la base per la nostra salute mentale e fisica per via della loro influenza.
Gli effetti delle abitudini
Nessun allenamento, dialogo interiore, atto di gentilezza verso il partner se preso da solo sembrerebbe particolarmente significativo. Ma, se ripetuto nel tempo, comporta una combinazione di risultati notevole.
Così come l’invisibile gravità riesce a modellare la luce e l’universo. Così come la delicatezza dell’acqua può erodere gradualmente la montagna più alta e imponente. Così anche le abitudini, inconsce e impercettibili, modellano il nostro futuro con la stessa abilità di uno scultore che scolpisce un blocco di argilla.
Di fronte alle minacce, alla compulsività della vita moderna e dei rapidi cambiamenti che creano incertezza sul futuro, le abitudini sono la forza costante su cui possiamo ancora contare per migliorare la qualità della nostra vita.
