Psico.it Psicologia, Psicoterapia e Benessere
Se ognuno di noi si soffermasse ad analizzare il proprio stile di vita capirebbe che ci sono delle cattive abitudini che ci fanno ingrassare, nonostante i nostri sforzi di metterci a dieta.
Purtroppo, tali cattive abitudini, compromettono la nostra volontà di dimagrire e talvolta anche i sacrifici che facciamo, senza tuttavia capirne il motivo.
Se anche tu vuoi capire perché non riesci a perdere peso, allora leggi attentamente questo articolo, prima di iniziare una nuova dieta.
Le 3 cattive abitudini che compromettono la nostra dieta
La prima cosa che facciamo, quando iniziamo la dieta è quella di saltare i pasti, soprattutto la colazione, cosa assolutamente sbagliata.
Tutti i nutrizionisti, dietologi e personal trainer sono concordi nel ritenere la colazione il pasto più importante della giornata; essa rappresenta il 20% dell’apporto nutritivo del fabbisogno giornaliero e non va assolutamente saltata.
Cosa accade al tuo organismo se salti la colazione?
Ridurre il tuo intestino ad un digiuno forzato, soprattutto al mattino, lo costringe ad una fame nervosa a metà mattinata, col rischio di mangiare di tutto e soprattutto cibi calorici e dolci.
Pare addirittura che saltare la colazione porti all’obesità.
Un’altra abitudine sbagliata è quella di bere troppi caffè, per sopperire gli attacchi della fame!
La caffeina infatti stimola il cortisolo, ovvero l’ormone dello stress e non aiuta a dimagrire.
Mangi in fretta? Allora rischi di ingrassare di più.
Un’altra cattiva abitudine, spesso legata alla mancanza di tempo è quella di consumare il pasto in fretta.
Questa pratica non aiuta assolutamente l’organismo, che in questo modo non riesce a percepire il senso di sazietà (sindrome metabolica).
Se mangiamo lentamente (almeno 20 minuti), il nostro organismo percepisce la sazietà e tenderà a mangiare di meno e a digerire meglio.
Infine un consiglio: la grandezza del piatto
Impariamo ad utilizzare piatti grandi e colorati e mettiamo all’interno diverse pietanze, condite con aromi profumati.
Il nostro organismo si sazierà con la vista ancor prima di iniziare a mangiare!
