Il potere guaritore dei suoni della natura sul corpo e sul cervello

La stagione estiva è un richiamo irresistibile per molti di noi, un invito a immergersi nella natura, a lasciarsi avvolgere dalla sua maestosità. A pensarci bene, c’è qualcosa di quasi magnetico nell’attrazione che proviamo per la natura. Mentre ci immergiamo nei suoi paesaggi rigogliosi, ascoltiamo i suoni che ci circondano: il fruscio delle foglie, il canto degli uccelli, il rumore delle onde. Ma ti sei mai chiesto se questi suoni hanno un effetto concreto sulla tua salute mentale e fisica?

Da secoli, poeti e filosofi celebrano la natura per la sua capacità di ispirare e guarire. Ora, anche la scienza sta iniziando a riconoscere gli effetti tangibili dei suoni naturali sul nostro benessere. Uno studio pionieristico condotto nel 2021 da Buxton, R.T. e colleghi ha esplorato proprio questo. Analizzando 36 pubblicazioni, hanno scoperto che la stragrande maggioranza mostrava prove concrete che l’ascolto dei suoni della natura può portare a una miriade di benefici per la salute.

I benefici della natura non influenzano positivamente solo l’umore

Questi benefici non si limitano solo a un generico miglioramento dell’umore. Infatti, gli effetti sono molteplici: dalla riduzione dello stress alla stimolazione dell’attività cognitiva. Immagina di poter migliorare la tua capacità di concentrarti semplicemente ascoltando il suono di un ruscello o il cinguettio di un uccello. Un ulteriore studio del 2023, condotto da Song, I., ha svelato che gli studenti universitari esposti a questi suoni naturali ottenevano risultati notevolmente migliori nei test di attenzione rispetto ai loro colleghi che erano stati esposti al traffico urbano.

Il suono ha un potere unico di influenzare il nostro stato d’animo e i nostri sentimenti. Pensiamo al modo in cui la musica ci può elevare o calmare. Ma i suoni naturali hanno qualcosa di ancora più speciale. Mentre i suoni artificiali possono spesso risultare invasivi o addirittura stressanti, i suoni della natura agiscono come un balsamo per la nostra psiche.

Come fanno esattamente questi suoni a influenzare il nostro stato d’animo?

Ebbene, quando ascoltiamo questi suoni, il nostro corpo inizia a ridurre la produzione di ormoni legati allo stress. Questo significa che ci sentiamo non solo più rilassati, ma anche più positivi e centrati. Alcuni ricercatori suggeriscono che i suoni come quelli dell’acqua, in particolare, hanno un effetto profondamente calmante, aiutando a ristabilire un equilibrio nel nostro sistema nervoso.

Questo non significa solo sentirsi bene nel breve termine. L’ascolto regolare dei suoni della natura può effettivamente cambiare la struttura del nostro cervello, riducendo la nostra risposta allo stress. Pensaci: una semplice passeggiata nel parco o il suono di una fontana nel tuo giardino potrebbe avere benefici a lungo termine sulla tua salute mentale.

Oltre a queste ricerche, i suoni naturali stanno emergendo come una possibile terapia complementare per alcune condizioni di salute mentale. Uno studio particolarmente intrigante è stato condotto in Giappone da Ochiai, H. nel 2020. I ricercatori hanno esaminato l’effetto dei suoni della foresta sui pazienti con disturbi del gioco d’azzardo. L’esposizione a questi suoni ha prodotto risultati sorprendentemente positivi, riducendo notevolmente le emozioni negative.

Concludendo, se stai cercando un modo per migliorare il tuo benessere mentale e fisico, non sottovalutare il potere dei suoni della natura. Che tu scelga di trascorrere il tuo tempo in un parco, al mare o semplicemente ascoltando registrazioni dei suoni della foresta, la natura offre una terapia gratuita e potente. E non c’è momento migliore dell’estate per iniziare a sperimentarla.