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Cosa succede quando il sonno non arriva e i cattivi pensieri affollano la mente?
Di certo la prospettiva è quella di un’altra notte in bianco. Purtroppo, l’insonnia colpisce molte persone, ed è un vero e proprio disturbo che rende difficile la nostra quotidianità. perché è ovvio che se non riposiamo bene, al mattino siamo spossati, stanchi, irritati e soprattutto non riusciamo a concentrarci nelle cose che abbiamo da fare.
Le tante cause dell’insonnia: una di queste è lo stress
Il disturbo dell’insonnia può avere tantissime cause, ma in questo articolo vogliamo concentrarci sull’insonnia provocata dai troppi pensieri e preoccupazioni che ci portiamo durante il giorno e che non riusciamo a cacciar via la notte.
Parliamo di un’insonnia da stress.
Come combatterla in maniera naturale? Le soluzioni fitoterapiche ed erboristiche possono essere molto efficaci per affrontare questo disturbo, vediamo quali sono.
I rimedi naturali per l’insonnia
Le tisane rilassanti: una buona tisana non manca mai se vogliamo curarci in maniera naturale. Ovviamente bisogna scegliere le erbe giuste, quelle che possano avere un effetto benefico sul nostro problema. Oltre la classica camomilla, molto efficaci sono anche le tisane a base di passiflora, melissa, biancospino, tiglio e valeriana.
Lo yoga: praticare degli esercizi di yoga prima di andare a letto aiutano a rilassare e a conciliare il sonno, abbassando i livelli di ansia e di tensione muscolare, oltre che psichica.
La meditazione: potrebbe essere utile per gestire lo stress affidarsi ad un professionista della meditazione, che possa aiutarci in questo percorso.
I suoni naturali: può sembrare una pratica assurda, ma addormentarsi ascoltando i suoni della natura come il tintinnio della pioggia, il fruscio del vento, il rumore delle onde del mare, aiuta a rilassarsi e ad addormentarsi meglio.
Se tutti questi rimedi non dovessero risultare efficaci, c’è ancora una cosa che puoi provare a fare, ossia sviluppare un pensiero positivo nei riguardi della vita.
Andando a letto con positività ed ottimismo, sarà più facile rilassarsi e addormentarsi.
