Combattere la depressione con gli antidepressivi naturali

La depressione è un disturbo dell’umore che influisce negativamente sia sulla vita sociale che sulla salute fisica della persona che ne è affetta. Sembra interessare più del 10% della popolazione mondiale colpendo maggiormente la fascia di età che va dai 14 ai 40 anni di età.

I sintomi sono differenti, a volte si manifestano tutti altri solo alcuni, la persona non sempre si rende conto di esserne affetta e in alcuni casi non lo vuole ammettere quindi non vuole del supporto di tipo medico. In alcuni casi sotto controllo medico è possibile anche sostenere la persona affetta da depressione lieve con degli antidepressivi naturali che vedremo di seguito.

Sintomi della depressione

I sintomi della depressione, che sono identificati nel DSM-IV (Manuale diagnostico-statistico) e che aiutano nella diagnosi di depressione sono:

• tristezza conclamata con umore depresso;
• diminuzione di interesse o piacere per tutte o quasi tutte le attività che prima recavano piacere;
• perdita di peso significativa in assenza di regime alimentare dietetico o al contrario aumento di peso;
• insonnia giornaliera o quasi;
• mancanza di energia o affaticamento;
• sentimenti che portano al senso di colpa quasi ogni giorno con autosvalutazione;
• difficoltà a prendere decisioni, pensare e concentrarsi;
• affaticamento psicomotorio o agitazione;
• pensieri ricorrenti di morte, idea suicida o tentativo di suicidio.
  

I migliori antidepressivi naturali a sostengo della depressione lieve

Come abbiamo detto vi sono degli antidepressivi naturali che possono sostenere la persone affetta da depressione lieve, sempre sotto controllo medico e prima di assumerli va sentito il parere dello specialista.

Fra i migliori antidepressivi naturali sono consigliati:

• tintura madre di Hypericum perforatum, conosciuto col nome di erba di San Giovanni, da assumere 30 gocce con poca acqua, 3 volte al giorno, lontano dai pasti. Non va assunto con farmaci antidepressivi e può interferire con la pillola anticoncezionale.
• tintura madre di verbena da assumere 40 gocce in un po’ d’acqua, 3 volte al giorno, per 2 mesi. Se necessario, ripetere il trattamento dopo un mese di interruzione.
• infuso di semi di anice, arancia amara, valeriana 1 o 2 tazze al giorno dopo aver lasciato in infusione il preparato per 20 minuti.

I rimedi naturali sopra indicati non vanno assunti in caso di gravidanza e allattamento. In ogni caso va sempre chiesto il medico del proprio medico curante per eventuali interazioni con farmaci in uso.

Ulteriori consigli per prevenire la depressione

Ricordate che estraniarvi dalla vita sociale non fa bene e può portare a soffrire di depressione o ansia, quindi fate uno sforzo e cercati di restare in contatto con amici, parenti e o colleghi di lavoro. L’alimentazione inoltre è importante per restare in salute non solo fisica ma anche a livello emozionale per questo è fondamentale nutrirsi con cibi ricchi di:

• vitamina C e D;
• ferro;
• zinco;
• acido folico;
• omega 3;
• selenio.

Se puoi pratica yoga e meditazione, rivelate utili per combattere i sintomi depressivi così come passare del tempo nella natura e all’aria aperta al sole, permette all’organismo di produrre naturalmente vitamina D e serotonina, una sostanza in grado di favorire il buon umore e combattere la depressione.