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Finite le feste, ecco come smaltire i chili in più

Come smaltire efficacemente il chili in più presi a Natale

Il Natale è appena iniziato e già state pensando alla dieta post-natalizia?

Siamo in pieno periodo natalizio e fra grandi abbuffate e dolci, la nostra silhouette sicuramente ne risentirà. Ma il Natale è bello anche per questo!

Quindi non lasciamoci sopraffare dal senso di colpa per aver mangiato una fetta di pandoro di troppo, ma corriamo ai ripari appena in tempo.

Regalo di Natale: quei fastidiosi chili in più

Come ogni anno, anche per questo Natale, le statistiche dicono che gli italiani prenderanno circa 2 kg in più; come fare dunque per ritornare in forma?

Senza esagerare con digiuni forzati e diete fai da te, si possono tranquillamente smaltire i chili di troppo, semplicemente con un regime alimentare adeguato e un po’ di sano movimento fisico e nel caso l’aiuto di qualche integratore dimagrante.

Se anche voi avete bisogno di qualche suggerimento per una dieta post natalizia efficace e senza troppe rinunce, leggete questo articolo.

La dieta post-natalizia, ecco cosa mangiare

Partiamo con la colazione che resta il pasto più importante della giornata. Accantonata l’ultima fetta di pandoro, iniziamo a giornata con una tazza di tè verde o caffè d’orzo e con 2 fette biscottate integrali con un velo di marmellata.

A pranzo, diamo il via alle proteine. Quindi carne bianca o pesce, rigorosamente ai ferri o al vapore, con un bel piatto di verdure crude. In alternativa un piatto di pasta integrale condita con verdure fresche di stagione e un filo d’olio d’oliva extravergine.

La cena è ancora a base di verdure ma questa volta cotte e accompagnate da bresaola, affettato di tacchino, pollo oppure uova sode. Un panino integrale piccolo.

Occhio agli spuntini

E’ fondamentale consumare degli spuntini fra un pasto e l’altro, per evitare di arrivare a tavola con troppa fame e quindi col rischio di divorare tutto. Quindi a metà mattinata consumate un frutto di stagione e a metà pomeriggio uno yogurt magro alla frutta.

E per finire non dimenticate di bere.

Tanta acqua, almeno due litri al giorno e prima di addormentarvi una tisana detox o dopo-pasto.

 

About Giuliana

Autore: Assistente sociale, master in mediazione familiare. Scrivo da diversi anni, soprattutto per passione e mi occupo di diverse tematiche, dagli adolescenti, alle relazioni di coppia. Collaboro con la rivista Intimità. Amo scrivere poesie. ( per Contatto : jupax75[@]yahoo.it )

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