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4 semplici esercizi di concentrazione che possono aiutare a rilassarsi

Molte persone sentono il bisogno, specialmente alla fine di una dura giornata di lavoro, di rilassarsi e ritrovare la pace con sé stesse, anche per la necessità di combattere lo stress.

Sappiamo che la meditazione è un ottimo modo per riuscire a raggiungere questi obiettivi, ma spesso è difficile metterla in pratica perché si rimane concentrati sui mille pensieri della vita quotidiana.

Tuttavia, con le tecniche giuste può essere molto semplice concentrarsi e rilassarsi, eliminando i pensieri anche con esercizi che non richiedono alcun apprendimento. Vediamo quali sono.

1. La respirazione a tempo

Uno degli esercizi più semplici è quello di respirare ad intervalli regolari.

Gli schemi sono diversi, ma tutti comprendono un’inspirazione, un trattenere il respiro, un’espirazione e un trattenere il respiro a polmoni vuoti con fasi che hanno una durata ben precisa.

Respirando in questo modo (anche aiutandoci con un timer) rimarremo concentrati sul tempo e non sugli altri pensieri.
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