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Mal di testa da stress come si manifesta e strategie per combatterlo

La vita di oggi rende lo stress il compagno quotidiano di quasi tutti noi, ma quando diventa cronico e intenso può causare danni al nostro organismo che spesso si manifestano con disturbi vari fra i quali si trova come sintomo più comune il Mal di Testa.

In alcuni casi il mal di testa può essere dovuto ad altre problematiche come cattiva digestione o sinusite quindi come poter riconoscere il mal di testa da stress?

Come si scatena il Mal di Testa da Stress

Preoccupazioni e problematiche varie sono i principali motivi di stress, importante la differenza anche fra pensare e preoccuparsi perché nel caso di pensare si cerca una soluzione quindi si è attivi, mentre nella preoccupazione spesso l’organismo tende a paralizzare lo schema di ragionamento e questo affatica la mente.

Lo stress in questo caso attiva la chimica cerebrale che altera l’equilibrio di muscoli, vertebre e nervi della testa con tensione dei nervi del collo.

Ecco che si scatena il mal di testa da stress o anche da tensione.

Sintomi tipici del Mal di Testa da Stress

Fra i sintomi tipici del Mal di Testa da stress si trovano:

  • dolore diffuso nella zona del collo, del cuoio capelluto e alla tempie
  • stanchezza protratta
  • difficoltà a prendere sonno
  • dolore alle spalle
  • ipersensibilità ai cambiamenti meteorologici, alla luce e ai rumori

In questo caso il mal di testa sarà di intensità variabile e potrà essere continuativo anche ogni giorno.

Strategie per far passare il Mal di testa da stress

Ovviamente è scontato che per far passare il mal di testa dovuto a stress bisogna cercare di risolvere i problemi e le preoccupazioni ma questo a volte può non essere così immediato ne facile pertanto si possono mettere in atto alcune strategie:

  • eseguire esercizi di rilassamento come tecniche di respirazione, meditazione e yoga
  • cercare di gestire il temo nel miglior modo possibile ed efficiente facendo anche una scaletta degli impegni in un’agenda
  • stabilite una scaletta di priorità stabilendo cosa è veramente importante e cosa può essere trascurato
  • fare sport aiuta a scaricare la tensione
  • fare passeggiate al parco o ancora meglio in montagna permette di svuotare la mente stare nella natura
  • una seduta di massaggio può aiutare a rilassare e se avete un partner che può farvelo tanto meglio
  • parlare con amici fidati o un familiare dei problemi che vi angosciano può aiutare a smaltire lo stress
  • dormire 8 ore a notte se possibile permette di ristabilire la giusta ricarica al corpo

Infine per aiutare a combattere il mal di test da stress è possibile ricorrere a rimedi naturali che si possono trovare nella propria erboristeria di fiducia come il tiglio in gemmoderivato che lavora sulle problematiche dovute all’ansia.

Nel caso il mal di testa dopo vari accorgimenti o passato il periodo di stress persiste o il dolore diventa forte e persistente per un periodo troppo lungo è consigliato rivolgersi al proprio medico curante per la prescrizione di una visita specialistica.

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