I sensi di colpa sono un aspetto paicologico piuttosto complesso, che deriva da una concausa di fattori comuni e differenziati tra loro.
Può portare a conseguenze molto importanti, e anche gravi, su una persona; ci sono persone che rimangono dilaniate dal senso di colpa, adalla sensazione di aver sbagliato qualcosa, e spesso non provano nemmeno a liberarsi di questa sensazione, peggiorando così la situazione.
Eppure uscire dai sensi di colpa è possibile, sicuramente con l’aiuto di un professionista ma anche con una serie di metodi che possiamo intraprendere.
1. Cambiare prospettiva
L’aiuto di una persona esterna con cui parlare permette di farci cambiare prospettiva rispetto a come siamo abituati a vedere la situazione.
Spesso, infatti, il senso di colpa è soggettivo, e lo vediamo da un punto di vista sbagliato che ci rende, ai nostri occhi, i soli responsabili di una situazione andata male: riuscire a guardarla da un punto di vista più oggettivo aiuta.
2. Togliere le idee irrazionali
Le situazioni, quando ci sono di mezzo i sensi di colpa, tendono ad essere distorte dalla nostra rappresentazione della realtà.
Così, una distrazione che ha causato (ad esempio) un incidente diventiamo noi che siamo entrati in mezzo alla strada con il preciso fine di causarlo, quell’incidente: non è vero, e pensieri irrazionali come questo devono essere eliminati.
3. Punirsi non aiuta
Spesso chi prova sensi di colpa tende a punire sé stesso come se in qualche modo servisse a qualcosa, per cambiare il passato.
Cambiare il passato non è possibile, ma possiamo usare le nostre energie non per punirci ma per rendere migliore il futuro, e fare qualcosa in altre direzioni è l’unico metodo possibile per riuscirci.
4. Il senso di colpa può aiutare
Capire che il senso di colpa non è solo una condizione negativa, ma un meccanismo di difesa che ci difende dal commettere nuovamente lo stesso errore è una cosa importante.
In questo modo, invece di ripensare al passato cercheremo semplicemente di vivere al meglio il futuro; il passato diventerà così un’esperienza (negativa) da evitare in futuro, e non sarà più un ricordo doloroso ricorrente.
5. Usare le energie nel modo giusto
Come abbiamo già accennato prima, se utilizziamo le energie nel modo corretto ci possono essere dei vantaggi anche a partire dal senso di colpa.
Il problema è che il senso di colpa viene spesso vissuto in modo passivo, non attivo, e questo crea una situazione di stallo. Riparare le azioni del passato, a volte anche se non sempre, è possibile, ma dobbiamo lavorare attivamente per poterci riuscire.
