Psico.it Psicologia, Psicoterapia e Benessere
Una delle soluzioni che, in psicologia, consentono di curare l’ansia e lo stress, consigliata da molti psicologi ma che si trova come consiglio anche in internet, è quello di fare durante il giorno delle sessioni di respirazione.
La respirazione è una pratica conosciuta anche in antichità, da molte discipline di solito orientali, ma ha una serie di benefici provati dalla scienza, non è semplicemente un ripiego o un “effetto placebo” non farmacologico. Ecco quindi quali sono i benefici della respirazione.
1. La stimolazione vagale
Non siamo in grado, volontariamente, di controllare il nostro ritmo cardiaco (altrimenti potremmo anche suicidarci, interrompendolo), ma possiamo modificarlo.
Il nervo, molto grande, che porta segnali sia ai polmoni che al cuore è il nervo vago, che se stimolato da uno dei due organi ha effetto anche sull’altro; se respiriamo profondamente, l’effetto sarà quello di ridurre il ritmo cardiaco, rilassando il corpo.
PAGINA SEGUENTE ->
