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La mancanza di sonno è uno dei problemi che colpisce moltissime persone, principalmente a causa di una vita molto frenetica e stressante.
Nel lungo periodo, se non riusciamo a rilassarci, uno dei problemi in cui incappiamo è la difficoltà di dormire, che si manifesta sia nella difficoltà a prendere sonno che nei continui risvegli notturni. Eppure ci sono delle tecniche che possono aiutarci a dormire meglio, che possiamo mettere in pratica perché il sonno sia davvero riposante.
1. Andare a letto sempre alla stessa ora
Andare a letto sempre alla stessa ora è un comportamento utile soprattutto per una questione organica.
Il nostro organismo produce la melatonina, un ormone che viene prodotto ad un orario ben preciso (in base alla luce ambientale) e che stimola il nostro corpo ad addormentarsi; quanto più andiamo a letto sempre alla stessa ora, tanto meglio dormiremo; se andiamo a letto a orari molto diversi, la melatonina verrà prodotta in minor quantità e avremo problemi a dormire.
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