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Ore di sonno: quanto dovremmo dormire ogni giorno, in base all’età, per stare bene?

Il sonno è uno dei componenti fondamentali della nsotra vita. Fa parte della biologia del nostro organismo, e serve per recuperare dalle fatiche fisiche e mentali della vita di ogni giorno.

Se non si dorme ci saranno problemi di vario tipo, sia fisici che psicologici, ma soprattutto alla lunga è teoricamente possibile morire di sonno, come hanno dimostrato anni fa alcuni esperimenti.

Un’associazione americana, che promuove l’uso del sonno per uno stile di vita sano, ha raccolto le informazioni, che vi riportiamo, sulla necessità in ore di sonno nell’uomo, in relazione all’età.

1. Neonati, da 0 a 3 anni

Nella prima fase della vita, il bambino ha bisogno di molte ore di sonno, e infatti sono raccomandate dalle 14 alle 17 ore in cui il bambino dorme, fino ai tre mesi.

Questo valore diventa di 12-15 ore nell’età che va dai 4 mesi all’anno, mentre nel secondo anno di vita si scende da 11 a 14 ore di sonno.

In ogni caso, non bisogna mai scendere sotto il limite delle 9 ore al giorno di sonno.
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