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La paura è una delle emozioni primarie che riguarda l’essere umano. Tutti abbiamo paura di qualcosa, qualcosa di grande e contro cui non possiamo fare nulla (come la morte) o qualcosa di più piccolo e quotidiano.
La costante è che le paure spesso sono irrazionali, non c’è un motivo per cui esistono: per riuscire a superarle è possibile mettere in pratica alcune tecniche specifiche che ci consentono di diminuire l’intensità dell’emozione fino ad arrivare a non avere più quelle paure.
1. Capire di cosa abbiamo veramente paura
Per prima cosa, è importante capire di che cosa abbiamo veramente paura, focalizzare la nostra attenzione sull’elemento che ci impaurisce.
Se, per esempio, abbiamo paura dei cani, possiamo aver paura del morso di un cane, non del pelo o della coda. Per cui, ci avvicineremmo a un cane con la museruola che non può mordere? Capire cosa ci fa paura è il primo passo per superarla.
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