Nella vita, tutti possiamo trovarci a dire di no ad una proposta, di qualsiasi tipo, che ci viene fatta. Sappiamo tutti che ci sono modi diversi di dissentire, e che alcuni sono migliori, altri decisamente peggiori. Il saggista Paul Graham ha provato, alcuni anni fa, a metterli insieme creando una piramide di modi migliori e peggiori per dire di no a qualcosa: vediamo quali sono e ...

La mancanza di sonno è uno dei problemi che colpisce moltissime persone, principalmente a causa di una vita molto frenetica e stressante. Nel lungo periodo, se non riusciamo a rilassarci, uno dei problemi in cui incappiamo è la difficoltà di dormire, che si manifesta sia nella difficoltà a prendere sonno che nei continui risvegli notturni. Eppure ci sono delle tecniche che possono aiutarci a dormire meglio, ...

Nella vita di coppia la comunicazione è uno degli aspetti più importanti per il benessere di entrambi i partner. Tuttavia, succede spesso di dire qualcosa di sbagliato, o comunque qualcosa che venga percepito come sbagliato; di sbagliare a dire alcune cose (tipo le offese) possiamo accorgercene tutti, ma di altre frasi non ci rendiamo sempre conto, e questo significa che alcune frasi sbagliate passano, ...

Ci sono momenti in cui abbiamo bisogno di rilassarci un po’, ma non ci riusciamo. Magari sono momenti brevi, ritagli di tempo tra una sessione di lavoro e l’altra, ed è per questo che il relax deve essere rapido, per evitare che il periodo “rilassante” non abbia alcuna funzione. Per rilassarci rapidamente possiamo agire in diversi modi: di seguito vi riportiamo cinque idee interessanti ...

I periodi di vacanza sono molto importanti per tutti noi, ci servono per “staccare” dal lavoro e per godere della nostra vita, facendo cose che normalmente non facciamo. Questi benefici sono ben percepibili, ma sono anche confermati dalla psicologia: diversi lavori, infatti, hanno studiato i benefici psicologici dei giorni di vacanza che, specialmente se si seguono alcune “regole”, possono essere non indifferenti ...

Tutti noi, nel corso della nostra vita, ci troviamo ad affrontare delle discussioni di tipo diverso. Si tratta di una cosa molto frequente, che però a volte porta a qualcosa, altre volte invece no, e discutere significa semplicemente perdere tempo. Ma come si fa a capire quando si può arrivare a qualcosa e quando, invece, discutere è inutile? Ecco cinque segnali utili ...

L’autocritica è, in generale, una pratica molto positiva per guardare noi stessi relativamente alle nostre necessità e per capire se stiamo sbagliando qualcosa, piuttosto che incolpare gli altri dei nostri errori. A volte, però, l’autocritica può diventare eccessiva, e condurre ad un problema più grave che è l’autosabotaggio, una situazione in cui facciamo il contrario di quello che ci sentiamo di dover fare. Ma quali sono ...

Quando possiamo dire di conoscere veramente una persona? La risposta, in linea di massima, sono le situazioni di difficoltà. Perché fin quando va tutto bene e non ci sono problemi una persona può fingere di essere quello che non è, ma nelle difficoltà si mostra la sua autenticità. Ma quali sono le situazioni su cui riflettere riguardo alla conoscenza di una persona, ...

La rabbia è un’emozione primaria che tutti noi abbiamo provato, più volte nella vita. Si tratta di un’emozione utile perché ci permette di avere risorse a disposizione che normalmente non avremmo, ma è anche dannosa per un’altra serie di motivi. Ha conseguenze relazionali, può avere conseguenze di tipo fisico, e non sempre aiuta a risolvere i problemi; tuttavia questa negatività tende ad ...

Quando abbiamo un problema, di qualsiasi tipo esso sia, ci affidiamo spesso alle altre persone per cercare di risolverlo. Certo, ci sono dei professionisti da cui andiamo per le situazioni più gravi, ma per i piccoli problemi possiamo cercare conforto presso amici e parenti. Ma come si riconoscono le persone terapeutiche da quelle che non lo sono? Quali sono le caratteristiche che le contraddistinguono? ...