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Portare a termine ciò che si inizia raramente dipende dalla forza di volontà pura, mentre molto più spesso ha a che fare con il modo in cui il cervello reagisce davanti a compiti percepiti come pesanti, confusi o emotivamente scomodi, come un foglio di calcolo da sistemare, una routine di allenamento mai davvero avviata o uno spazio domestico che richiede ...

Quando la mente entra in una sequenza continua di analisi, previsioni e ripetizioni mentali, il pensiero smette di essere uno strumento utile e diventa una fonte costante di tensione, con effetti che si riflettono sull’umore, sulla concentrazione e persino sul sonno. Il rimuginio cronico e i pensieri intrusivi non nascono da una debolezza personale, ma da un’abitudine cognitiva che il ...

Con il passare delle settimane successive all’inizio dell’anno, molti buoni propositi formulati a gennaio smettono gradualmente di incidere sulla quotidianità. L’impegno iniziale, che nei primi giorni appare definito e facilmente riconoscibile, tende a diluirsi tra rinvii, pause non programmate, tentativi di riorganizzazione che raramente vengono esplicitati come tali. Il risultato è un obiettivo che resta nominalmente presente, ma perde progressivamente ...

La preoccupazione eccessiva da molti non viene considerata un vero problema, perché si pensa che preoccuparsi sia un atteggiamento che indica il volersi prendere cura degli altri, e preoccuparsi del loro stato di benessere. Preoccuparsi infatti, nella maggior parte dei casi si rivela come un sinonimo di responsabilità, prevenzione dei rischi, attenzione e cura verso l’altro. Quando la preoccupazione eccessiva ...

Nel parlare di benessere psicologico il cortisolo viene spesso chiamato in causa in modo generico, come se coincidesse automaticamente con lo stress, mentre nell’esperienza clinica e nella vita quotidiana funziona piuttosto come un segnale di come i sistemi di adattamento stanno reggendo nel tempo. Non si tratta di un ormone da demonizzare, perché senza la sua azione l’organismo perderebbe la ...